Le premier mois de vie d’un nourrisson est une période fascinante et intense pour les parents. À travers mon travail d’accompagnement des familles, je constate régulièrement les inquiétudes concernant le sommeil des tout-petits. La question du temps de sommeil à cet âge revient fréquemment lors de mes consultations. Comprendre les besoins de sommeil d’un bébé d’un mois est essentiel pour favoriser son développement et pour que vous puissiez également trouver un certain équilibre dans votre nouvelle vie de parent.
Combien d’heures de sommeil pour un bébé de 1 mois ?
Les nouveau-nés ont des besoins en sommeil considérables. À l’âge d’un mois, un nourrisson dort généralement entre 14 et 17 heures par jour. Ce temps total est réparti en plusieurs phases tout au long des 24 heures, sans distinction claire entre le jour et la nuit. Cette durée peut varier d’un bébé à l’autre, certains pouvant dormir jusqu’à 19 heures tandis que d’autres se contentent de 13 heures.
Votre bébé alterne entre de courtes périodes d’éveil et de sommeil. À cet âge, les cycles de sommeil durent environ 50 à 60 minutes, bien plus courts que ceux des adultes. Pendant ces cycles, votre nourrisson passe par différentes phases de sommeil.
Voici la répartition typique du sommeil d’un bébé d’un mois :
- Sommeil nocturne : 8 à 9 heures (entrecoupé de réveils pour les tétées)
- Siestes diurnes : 6 à 8 heures (réparties en 4 à 5 siestes)
- Périodes d’éveil : 1 à 2 heures entre les phases de sommeil
Je remarque souvent que les parents s’inquiètent lorsque leur bébé s’écarte de ces moyennes. Rappelons-nous que chaque enfant est unique et suit son propre rythme de développement. L’important est d’observer si votre bébé semble reposé et évolue bien, plutôt que de vous focaliser strictement sur le nombre d’heures.
| Âge | Sommeil total (24h) | Nombre de siestes | Durée d’éveil entre siestes |
|---|---|---|---|
| Nouveau-né (0-2 semaines) | 16-18 heures | 5-8 | 30-60 minutes |
| 1 mois | 14-17 heures | 4-5 | 45-90 minutes |
| 2 mois | 14-16 heures | 4 | 1-2 heures |
Les cycles de sommeil spécifiques au nourrisson d’un mois
Au cours de mes années d’accompagnement, j’ai observé que comprendre les cycles de sommeil aide grandement les parents à mieux répondre aux besoins de leur bébé. À un mois, le sommeil de votre nourrisson diffère considérablement de celui d’un adulte. Il est constitué principalement de deux phases : le sommeil agité (ou sommeil paradoxal) et le sommeil calme (ou sommeil profond).
Le sommeil agité représente environ 50% du temps de sommeil total à cet âge. Durant cette phase, vous remarquerez que votre bébé:
- Bouge les yeux sous ses paupières
- Fait des grimaces ou des sourires
- Peut émettre de petits sons
- Bouge ses membres
- Respire de façon irrégulière
Ces manifestations sont parfaitement normales et correspondent à une phase cruciale pour le développement cérébral de votre enfant. Le sommeil paradoxal favorise la maturation du cerveau et la consolidation des apprentissages, même à ce très jeune âge.
Pendant le sommeil calme, votre bébé est immobile, sa respiration devient régulière et il est moins facile de le réveiller. Cette phase est essentielle pour la récupération physique. À un mois, les cycles de sommeil se succèdent toutes les 50 à 60 minutes, ce qui explique les réveils fréquents de votre nourrisson.
Il est intéressant de noter que le rythme circadien (l’horloge interne qui régule nos cycles veille-sommeil) n’est pas encore bien établi chez un bébé d’un mois. C’est pourquoi il ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. Cette distinction commencera à s’installer progressivement vers l’âge de 6 à 8 semaines.
Comment favoriser un sommeil de qualité pour votre nourrisson
L’accompagnement du sommeil est l’une des principales préoccupations des familles que je suis. Pour favoriser un sommeil optimal chez votre bébé d’un mois, je vous conseille de mettre en place certaines routines et habitudes bénéfiques.
Tout d’abord, créez un environnement propice au sommeil. La chambre idéale est à une température de 18-20°C, plutôt sombre et calme. Un bruit blanc léger peut aider certains bébés à s’apaiser. Veillez à ce que le couchage soit sécurisé : un matelas ferme, pas d’oreillers, de couettes ou de tours de lit.
Commencez à instaurer de petits rituels avant les temps de sommeil. Même à un mois, votre bébé peut associer certaines actions à l’endormissement. Un change, un petit massage, une chanson douce ou une berceuse peuvent constituer une routine apaisante.
Observez les signes de fatigue de votre nourrisson : frottement des yeux, bâillements, agitation ou au contraire ralentissement des mouvements. Ces signaux vous indiquent qu’il est temps de proposer un temps de repos à votre enfant.
L’alimentation et le sommeil sont étroitement liés à cet âge. Un bébé nourri selon ses besoins, à la demande, trouve plus facilement son rythme de sommeil. Ne vous inquiétez pas si votre bébé se réveille fréquemment pour téter la nuit, c’est parfaitement normal à un mois.
Si vous remarquez que votre bébé a du mal à s’apaiser, l’emmaillotage peut être une solution temporaire, à condition d’être correctement réalisé. Cette technique rappelle la sensation de sécurité ressentie dans l’utérus et peut aider certains nourrissons à mieux dormir.
Enfin, prenez soin de votre propre sommeil. Dans mes accompagnements, je constate que le bien-être des parents influence directement celui de leur bébé. N’hésitez pas à vous relayer avec votre partenaire ou à solliciter de l’aide pour récupérer pendant que votre bébé dort.
